Mexa-se, para bem da sua saúde! Estão disponíveis os recursos audiovisuais do projeto “Active and Mindful”, para incentivar as pessoas com EM à prática de exercício físico. Os vídeos estão disponíveis em português e inglês no novo site e incluem exercício de aquecimento, treino cardiorrespiratório, equilíbrio, força e consciência corporal.
Após um período em que o exercício foi considerado contraproducente para pessoas com esclerose múltipla (EM), o mesmo emergiu como uma das terapias não farmacológicas mais promissoras para este grupo da população.
Apesar desta mudança em relação ao status do exercício, a generalidade das pessoas com EM continua a ser pouco ativa. Neste contexto, o projeto Active and Mindful procura promover a prática de exercício por pessoas com EM, adaptando-o às necessidades e características dos participantes e utilizando tecnologias digitais na sua implementação.
A SPEM foi parceira neste projeto desde o início, em dezembro de 2023. O programa decorre em 16 meses. A primeira fase do projeto, realizada entre abril de 2024 e janeiro de 2025, incluiu um programa de exercício online com sessões síncronas focadas na aptidão física funcional e na conexão mente-corpo.
Na segunda fase, agora em curso são disponibilizados recursos digitais que incluem um portfólio de exercícios com imagens e vídeos representativos. O programa de exercício foi planeado para três níveis diferentes de funcionalidade (perfil A, B e C) com três níveis de dificuldade (inicial, intermédio e avançado) em cada componente.
Os exercícios são elaborados tendo como referência as recomendações internacionais para pessoas com EM e incluem as componentes de aquecimento, equilíbrio, exercício cardiorrespiratório, força e consciência corporal.
O Projeto Active and Mindful é um Projeto Financiado pela Comissão Europeia através do Programa ERASMUS+ Sports. Participam neste projeto a Universidade de Évora (coordenador), a Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla (Portugal) e a Asociación de Familiares y Afectados de Esclerosis Múltiple de Burgos (Espanha).
Conheça melhor o projeto em activeandmindful.uevora.pt
